✅ 📆 Pelan Pemulihan 3 Hari Lepas LGBF

-


🟢 Hari 1 (sebaik lepas flush)



Fokus: Rehidrasi + elektrolit + buah


🔸 Minuman:


  • Air kelapa muda (1–2 kali sehari) 🥥
  • Air suam + sedikit garam bukit
  • Air lemon + madu (ringan, bukan pekat)



🔸 Makanan:


  • Pisang, betik, tembikai 🍌🍉
  • Sup kosong / sup sayur ringan
  • Bubur nasi lembik + daun sup



🔸 Elakkan:

❌ Kafein

❌ Makanan bergoreng, daging, produk tenusu

❌ Pedas & masam berlebihan





🟡 Hari 2



Fokus: Pulihkan tenaga sel + tenangkan hati


🔸 Makanan:


  • Telur separuh masak / tofu kukus
  • Nasi putih + sayur rebus (sawi, bayam, lobak)
  • Jus bit + epal (kalau ada)



🔸 Suplemen (jika sesuai):


  • Vitamin C (ringan je, elak megadose)
  • Magnesium (jika badan rasa cramp)



🔸 Aktiviti:


  • Rehat cukup
  • Jalan kaki slow 10-15 minit (untuk aktifkan limfa)






🟠 Hari 3



Fokus: Aktif semula + stabilkan tenaga dalaman


🔸 Makanan:


  • Ayam kampung rebus / ikan kukus (kalau badan ok)
  • Smoothie sayur + chia seed
  • Kurma + kekacang ringan



🔸 Minuman:


  • Teh herba: kunyit, serai, daun pudina
  • Air suam je banyak, avoid ais



🔸 Aktiviti:


  • Regangan ringan / grounding (berkaki ayam atas rumput)






📌 Tips Tambahan:



✔️ Tidur awal, elak gadget sebelum tidur

✔️ Jangan paksa buat kerja berat dulu

✔️ Catat perubahan badan: najis, tidur, emosi, rasa di perut


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Gallstones dalam Hati & Pundi Hempedu - Punca utama penyakit KRONIK yang amat jarang diceritakan dan cara MUDAH Untuk mengeluarkannya.

-
Image
AKTIFOTAK BEROPERASI DI BAWAH PERTUBUHAN KEBAJIKAN INSAN TERPILIH (PERKIT) (MEMBANTU ANAK-ANAK ISTIMEWA atau KURANG BERKEMAMPUAN)  untuk sumbangan: BANK ISLAM (1209 20100 52236)  PERTUBUHAN KEBAJIKAN INSAN TERPILIH KESIHATAN DI TANGAN ANDA (don't be a blind follower) Orang kata,mencegah dulu lebih baik dari mengubati, tetapi jika mencegah  tanpa ILMU ,  penyakit tetap akan datang. Pentingnya menimba ilmu seperti ayat pertama turunnya Al Quran BACALAH .... [Riwayat al-Bukhari (52) dan Muslim (1599)] أَلَا وَإِنَّ فِي الْجَسَدِ مُضْغَةً، إِذَا صَلَحَتْ، صَلَحَ الْجَسَدُ كُلُّهُ، وَإِذَا فَسَدَتْ، فَسَدَ الْجَسَدُ كُلُّهُ، أَلَا وَهِيَ الْقَلْبُ Maksudnya: “Ketahuilah bahawa pada jasad itu terdapat segumpal daging, jika ia baik maka baiklah seluruh jasadnya, jika ia buruk maka buruklah seluruh jasadnya, ketahuilah bahawa ia adalah HATI .”    Cuba hayati Hadith Sahih diatas: Terang-terangan Rasullulah menyuruh manusia menjaga HATI.Jika hati zah...
Read more

"Reverse Kidney Stage" anda melalui Plan Pemakanan yang komprehensif.

-
Image
https://www.nst.com.my/news/nation/2020/12/652523/dr-noor-hisham-15pct-malaysians-have-chronic-kidney-diseases Bilangan pesakit buah pinggang di negara ini agak membimbangkan dengan data terkini Malaysian Dialysis and Transplant Registry menunjukkan terdapat 49,111 pesakit yang menjalani dialisis di Malaysia dengan kebanyakan adalah secara hemodialisis, manakala selebihnya peritoneal dialisis. Jumlah pesakit baharu buah pinggang pula didaftarkan sekitar 8,000 setiap tahun sementara bilangan pesakit yang sedang menunggu transplan derma buah pinggang kini seramai 4,722 orang. Kajian Universiti Kebangsaan Malaysia - UKM pada 2017 dalam Kidney International Report menunjukkan perbelanjaan rawatan penyakit buah pinggang tahap akhir atau end stage renal disease di Malaysia telah meningkat dengan begitu pantas iaitu sebanyak 94% untuk tempoh hanya 7 tahun. Pada tahun 2010, perbelanjaan sektor awam dianggarkan sebanyak RM572 juta dan ia meningkat kepada RM1.12 bilion pad...
Read more

Cara mudah cuci kolon & usus kecil (small intestine)

-
Image
✅ Menggunakan Epsom Salt atau magnesium sulfate. ✅Ia membersihkan bukan sahaja kolon tetapi juga usus kecil. ✅ Sangat baik jika badan anda mempunyai kesukaran menyerap makanan, mengalami kesesakan buah pinggang/pundi kencing yang berulang atau  sembelit yang teruk. 📌KAEDAH  ⭐ 1 sudu teh epsom salt + 100ml air suam. ⭐Buat selama 3 minggu.Minum pada setiap pagi. ✅Ia akan membilas keseluruhan saluran penghadaman dan kolon dari atas ke bawah. ✅ Ia membersihkan  sebahagian daripada plak dan serpihan dari dinding usus bersama dengan parasit. ✅Najis akan berair selagi ada sisa usus Untuk pencucian pada CELULAR LEVEL , hubungi  Coach Suhaimi (10 tahun pengalaman) di  HP  +60 11-3939 0285 Untuk pembelian Epsom Salt(magnesium sulfate) 1kg++ yang berkualiti tinggi dan untuk kegunaan dalaman, boleh klik link di bawah : https://aktifotak.onpay.my/order/form/barangaktifotak .   Atau di Tiktok https://vt.tiktok.com/ZShqg7DMC/...
Read more