PANDUAN YANG ADA GASTRIK KRONIK

​Kalau kes gastrik teruk, tak sesuai terus ikut LGBF standard sebab simptom gastrik + rasa nak pitam bila lambat makan biasanya tanda gula darah jatuh cepat + sistem stress, bukan sekadar asid. 

Kalau dipaksa puasa dari 2pm, badan akan masuk mode survival → gastrik makin teruk, boleh trigger hypo betul.

Cara selamat & lebih mild:

Pertama, jangan start puasa 2pm dulu. Untuk kes macam ni, LGBF kena versi “prep lembut”, bukan terus flush. Fokus 5–7 hari awal ni hanya bantu aliran bile tanpa lapar.

Apa boleh buat:

– Makan kecil tapi kerap (2–3 jam sekali), jangan biar perut kosong

– Pagi: air suam + sedikit lemon / ACV sangat cair (bukan malic acid dulu)

– Tengah hari & petang: makanan mudah hadam, rendah lemak berat, jangan pedas/berempah

– Malam: boleh tambah EVOO 1 sudu kecil lepas makan (bukan kosong perut)

Malic acid:

– Kalau nak juga, turunkan dos gila-gila → secubit je dalam 500ml, hirup sikit-sikit sepanjang hari

– Kalau perut memulas → STOP, itu tanda belum ready

Puasa sebenar LGBF (hari 6):

👉 HANYA bila dah boleh tahan 4–5 jam tanpa simptom pitam, berpeluh sejuk, menggigil

👉 Kalau belum capai tahap ni, tangguh flush, teruskan prep

Rule penting:

❌ Jangan buat LGBF masa badan belum stabil

❌ Jangan anggap “tahan lapar” = kuat

✅ Dalam kes ni, stabilkan dulu sistem, baru flush

Ringkasnya:

Bukan tak boleh LGBF, tapi belum masa. Buat versi lembut dulu. LGBF yang betul tak buat orang collapse, dia buat badan lega.

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

 JADUAL PREP LGBF 

khas gastrik teruk + simptom hypo (versi selamat, tak puasa panjang, boleh ikut terus)

FASA STABILKAN (5–7 hari)

Matlamat: perut tak kosong, gula stabil, hempedu mula cair

PAGI (bangun tidur)

Air suam 1 cawan

lepas 5–10 min → makan sikit dulu (biskut tawar / buah lembut)

SELEPAS SARAPAN

EVOO 1 sudu kecil

(minyak ni bagi isyarat lembut pada hempedu, tak kacau gastrik)

SIANG (setiap 2–3 jam)

Makan kecil:

nasi lembut / ubi / roti putih / sup

elakkan perut kosong langsung

AIR SEPANJANG HARI

500ml air + secubit je malic acid

hirup sikit-sikit, bukan paksa habis

kalau perut memulas → STOP malic

PETANG

Buah lembut (betik / pisang)

atau sup ringan

MALAM

Makan awal, jangan pedas

lepas makan → EVOO 1 sudu kecil (optional)

TANDA DAH READY UNTUK FLUSH SEBENAR

✔ boleh tahan 4–5 jam tanpa pitam

✔ tak berpeluh sejuk / menggigil

✔ gastrik tak “menyambar” bila lapar sikit

kalau tanda ni belum ada → jangan masuk hari 6 LGBF